Pływanie

SPIS TREŚCI

Wstęp 5
1. Zbiór ćwiczeń do nauczania i doskonalenia pływania 6
1.1. Kraul na grzbiecie 6
1.2. Kraul na piersiach 12
1.3. Styl klasyczny 20
1.4. Delfin 24
2. Piłka wodna 30
2.1. Wybrane elementy techniki gry w piłkę wodną 31
2.2. Wybrane ćwiczenia w nauczaniu podstawowych elementów gry w piłkę wodną 38
2.3. Wybrane przepisy gry w piłkę wodną 39
3. Skoki do wody 42
3.1. Wybrane elementy techniki skoków do wody 43
3.2. Ćwiczenia podstawowe w nauczaniu skoków do wody 44
3.3. Wybrane przepisy skoków do wody 45
3.4. Przykłady skoków do wody z poszczególnych grup 46
4. Pływanie synchroniczne 50
4.1. Wybrane elementy techniki pływania synchronicznego 50
4.1.1 Podstawowe pozycje ciała 50
4.1.2. Podstawowe przejścia z jednej do drugiej pozycji 57
4.1.3. Nauczanie wybranych elementów technicznych pływania synchronicznego 62
5. Wybrane zagadnienia z ratownictwa wodnego 65
5.1. Przyczyny i okoliczności utonięć 65
5.2. Sposoby pływania wykorzystywane w ratownictwie wodnym 66
5.3. Skoki ratownicze 67
5.4. Udzielanie pomocy tonącemu 67
5.5. Resuscytacja krążeniowo-oddechowa 70
Piśmiennictwo 72
Summary 73