Koszykówka

Spis treści

Przedmowa 9
Wstęp 11
Podstawowa terminologia koszykówki 13
Legenda do rysunków 14
I. Praktyczne porady do wstępnego nauczania koszykówki dla nauczyciela wychowania fizycznego i trenera 15
1. Ogólne zasady nauczania i trenowania 15
2. Dydaktyczne zasady nauczania 16
3. Formy ćwiczeń przygotowawczych 16
4. Nauczanie techniki i taktyki 17
5. Szkolenie początkujących 17
6. Okresy szkoleniowe 18
7. Planowanie pracy szkoleniowej 19
8. Konspekt lekcyjny - treningowy 20
9. Gry i zabawy pomocne w nauczaniu podstawowych elementów gry bez piłki i z piłką 21  
II. Szybki atak 33
1. Kształtowanie sprawności i cech psychomotorycznych zawodnika w szybkim ataku 33
2. Podstawowe umiejętności indywidualnego wyszkolenia technicznego zawodnika w szybkim ataku 34
2.1. Chwyt piłki 34
2.2. Pierwsze podanie 35
2.3. Zbiórka 35
2.4. Kozłowanie 35
2.5. Rzut 36
2.6. Dobitka 36
3. Fazy szybkiego ataku w koszykówce 37
3.1. Faza 1: Wejście w posiadanie piłki i wykonanie pierwszego podania 38
3.2. Faza 2: Wyrobienie przewagi liczebnej lub taktycznej 39
3.3. Faza 3: Rozegranie przewagi liczebnej 39
3.4. Faza 4: Czwarty i piąty zawodnik w szybkim ataku 40
3.5. Faza 5: Gra wolnych strzelców 40
3.6. Faza 6: Drugi szybki atak 40
4. Kompleks ćwiczeń do nauczania i doskonalenia szybkiego ataku 41
4.1. Ćwiczenia bez przeciwnika 41
4.2. Ćwiczenia z przeciwnikiem 72
III. Najnowsze tendencje gry w koszykówce 87
1. Kilka uwag dotyczących obecnych tendencji gry w koszykówce 87
2. Aktualne tendencje gry 1x1 w koszykówce - kompleks ćwiczeń 89
3. Aktualne tendencje w koszykówce we fragmentach gry - kompleks ćwiczeń 94
IV. Podstawy indywidualnego atakowania bez piłki 109
1. Podstawowe elementy gry bez piłki 110
1.1. Postawa 110
1.2. Start 110
1.3. Bieg 110
1.4. Zmiana tempa biegu 111
1.5. Zatrzymanie 111
1.6. Zmiana kierunku biegu 112
1.7. Skoki i lądowanie 112
1.8. Obrót bez piłki 112
1.9. Zwód 112
2. Zbiórka i dobitka w ataku bez piłki 112
2.1. Zbiórka w ataku - kompleks ćwiczeń 113
2.2. Dobitka w ataku - kompleks ćwiczeń 116 
V. Podstawy indywidualnego atakowania z piłką 121
1. Podstawowe elementy gry z piłką 121
1.1. Praca nadgarstka 121
1.1.1. Ćwiczenia wzmacniające pracę nadgarstka 122
1.1.2. Ćwiczenia przygotowujące nadgarstek do chwytu 122
1.1.3. Ćwiczenia przygotowujące do rzutu o tablicę 123
1.2. Operowanie piłką 123
1.2.1. Kompleks ćwiczeń do nauczania i doskonalenia operowania piłką 124
1.3. Chwyty 126
1.4. Podania 126
1.4.1. Kompleks ćwiczeń do nauczania podań oburącz sprzed klatki piersiowej 127
1.4.2. Kompleks ćwiczeń do doskonalenia podań oburącz sprzed klatki piersiowej 132
1.4.3. Kompleks ćwiczeń do nauczania i doskonalenia podań oburącz i jednorącz powyżej linii barków 135
1.4.4. Gry i zabawy pomocnicze do nauczania podań 137
1.5. Kozłowanie 139
1.5.1. Kompleks ćwiczeń do nauczania i doskonalenia kozłowania 139
1.6. Zwody z piłką 147
1.7. Zatrzymanie z piłką 147
1.8. Obroty z piłką 147
1.9. Rzuty 148
1.9.1. Rzut do kosza z miejsca 148
1.9.1.1. Procedura wykonywania rzutów wolnych 148
1.9.1.2. Technika wykonania rzutu wolnego 149
1.9.1.3. Kompleks ćwiczeń do nauczania rzutu wolnego 150
1.9.1.4. Kompleks ćwiczeń do doskonalenia rzutu wolnego 151
1.9.1.5. Proponowane formy ćwiczeń rzutów wolnych podczas jednostki treningowej 152
1.9.2. Rzut do kosza z biegu 152
1.9.2.1. Technika wykonania rzutu do kosza z biegu 153
1.9.2.2. Technika wykonania rzutu do kosza z biegu po kozłowaniu 154
1.9.2.3. Kompleks ćwiczeń do nauczania rzutu z biegu 155
1.9.2.4. Kompleks ćwiczeń do nauczania rzutu z biegu po podaniu 156
1.9.2.5. Kompleks ćwiczeń do nauczania rzutu z biegu po kozłowaniu 159
1.9.2.6. Błędy w wykonywaniu rzutów z biegu 163
1.9.3. Rzut w wyskoku 164
1.9.3.1. Technika wykonania rzutu w wyskoku 164
1.9.3.2. Kompleks ćwiczeń do nauczania i doskonalenia rzutu w wyskoku 165
1.9.3.3. Błędy w wykonaniu rzutów w wyskoku 175
1.9.4. Rzut do kosza hakiem technika wykonania 175
1.9.5. Rzut do kosza "po wbiciu" i "po założeniu" 176
1.9.5.1. Technika wykonania rzutu do kosza "po wbiciu" 176
1.9.5.2. Kompleks ćwiczeń do nauczania rzutu do kosza "po wbiciu" 177
1.9.5.3. Kompleks ćwiczeń do doskonalenia rzutu do kosza "po wbiciu" 180
1.9.5.4. Technika wykonania rzutu "po założeniu" 182
1.9.5.5. Kompleks ćwiczeń do nauczania rzutu "po założeniu" 182
1.9.5.6. Kompleks ćwiczeń do doskonalenia rzutu "po założeniu" 184
1.9.6. Rzuty sytuacyjne 186
1.9.6.1. Rzuty wykonywane przez zawodnika środkowego 187
1.9.7. Metodyka doskonalenia skuteczności rzutowej w koszykówce 191
1.9.7.1. Rzuty z wybranych pozycji w wyskoku 191
1.9.7.3. Rzuty z wejść pod kosz 193
1.9.7.4. Rzuty wolne 194
1.9.7.5. Rzuty we fragmentach gry 196
1.9.7.6. Rzuty sytuacyjne 197
1.9.7.7. Przykłady treningu rzutowego 197
1.9.7.8. Przykłady treningu rzutowego w różnych okresach, szkoleniowych 198
Literatura 199